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美容やダイエットについての口コミや効果のほどに迫ります♪

ダイエットにいい食材とは!?食べることで痩せやすくなる!?ダイエット中ならぜひ進んで摂取しましょう♪

ダイエットにいい食材とは!?食べることで痩せやすくなる!?ダイエット中ならぜひ進んで摂取しましょう♪

ダイエットしたいけど、運動するだけじゃなかなか痩せない。。。なら、食生活をどう考えていったらいいのか!?
何を食べるべきなのかを詳しくみていきたいと思います。

ダイエット中に進んで食べるべき食材

ダイエットの味方になってくれる食材ランキング
第1位 豆腐
第2位 ヨーグルト
第3位 きのこ
第4位 しょうが
第5位 納豆
第6位 こんにゃく
第7位 寒天
第8位 もやし
第9位 バナナ
第10位 りんご
第11位 キャベツ
第12位 トマト
第13位 鶏ささみ
第14位 魚

出典:gooダイエット ダイエットの味方になってくれる食材ランキング – gooダイエットランキング

やはり、豆腐はダイエット食の王様となっているようです。
また、第2位のヨーグルトもダイエット食としては一般的になっていますね。乳酸菌の働きで悪玉菌の除去などダイエット以外にも体にいい効果をもたらしてくれるようです。

それではそれぞれを詳しくみてみましょう。

豆腐の効果

豆腐の効果

画像:journal.shingakunet.com

  • 体の脂肪を減らす大豆レシチンが豊富
  • 低カロリーでおなかにたまる
  • 良質なタンパク質は筋肉をつくり代謝のいい体に
  • 肌がつやつや
  • 中性脂肪をブロック
  • 代謝を促進
  • 鉄分補給をして脂肪をしっかり燃やす

などなど、積極的に摂取すべきダイエット食と言えますね。

また、豆腐であれば調理方法もたくさんあります。飽きずに1日1丁、毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ヨーグルトの効果

ヨーグルトの効果

画像:momogirl.jp

ヨーグルトの中にある「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」とよばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。

出典:「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About

ヨーグルトによる健康管理はダイエット以外の生活習慣病などにも用いられ、確かな実績のあるものとなっていますね。手軽なのにすごいのがこのヨーグルトだったりします。

きのこの効果

きのこの効果

画像:きのこ

  • 食物繊維が豊富
  • 脂質の代謝を助ける
  • 噛みごたえがあるので満腹感を得られる
  • 脂肪酸や中性脂肪とくっつきやすい性質があり消化されずに、体の外に排出される。

きのこ。実はなかなかの働きものなんです。体内の脂質にしっかり作用してくれるあたり頼もしいですね。

しょうがの効果

しょうがの効果

画像:matome.naver.jp

  • 血行促進
  • 代謝の促進
  • 脂肪分解作用

しょうがによるポカポカ効果は有名ですね。このポカポカ効果により代謝があがり痩せやすい体になるのは嬉しいです。さらに脂肪分解作用も相乗効果として現れます。

納豆の効果

納豆の効果

画像:matome.naver.jp

  • 美白効果
  • 整腸作用効果
  • 老化防止効果
  • ナットウキナーゼで血液サラサラ

好き嫌いの分かれる納豆。食わず嫌いなだけで食べてみたら美味しかったなんて人も多いですね。
主原料が大豆ということでたんぱく質がしっかり摂れ、各種栄養素も豊富なのが特徴です。
「小腹がすいたなぁ。。。」なんて時に、納豆を食べるのもありでしょう。

ダイエットの基本は消費カロリー・摂取カロリー・栄養、これらのバランスです

ダイエットの基本は消費カロリー・摂取カロリー・栄養、これらのバランスです

画像:twitter.com

太身な人よりも細身な人の方が綺麗に見えるとの統計が出ています。
一概には言えませんが平均からいうとそうなるようですね。

今、ご自身の体型に満足できていないならぜひダイエットを実行してみてください。実際にダイエットを行い、理想の体型になった方の口コミやレビューなどを見ると

  • 周りの人の対応が変わった
  • 自分に自信がもてるようになった
  • 世界観が変わってくる
  • ダイエット中は大変だったけど、達成するためになにが必要なのか悟れた気がした

など、人生が大きく好転する方も多いようです。

なぜ今太っているのか、なぜ理想の自分になれていないのか、、、ご自身をしる上でもぜひダイエットを本気で行ってみてはいかがでしょうか。

 - ダイエット, ダイエット食品 , ,

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