girl25

美容やダイエットについての口コミや効果のほどに迫ります♪

豆腐ダイエットとは!?

豆腐はダイエットに最適な食材である!

豆腐料理

画像:www.kikkoman.co.jp

豆腐(とうふ)
大豆の搾り汁(豆乳)を凝固剤(にがり、その他)によって固めた加工食品である。

引用元:ウィキペディア

■木綿豆腐100g当たり栄養成分
  • エネルギー:77kcal
  • たんぱく質:6.8g
  • 脂質:5.0g
  • 炭水化物:0.8g
  • 食物繊維:0.4g
  • カリウム:85mg
  • カルシウム:120mg
  • マグネシウム:32mg
  • 鉄分:1.4mg
  • ビタミンB1:0.07mg
  • ビタミンB2:0.03mg
  • ビタミンE:0.6mg
  • ナイアシン:0.1mg
  • 大豆イソフラボン:27mg

豆腐ダイエット、簡単な上に効果が高いということでダイエットの際に活用する方が多いとされる食材のひとつです。
また、豆腐自体が安価でどこででも入手できる点なども人気の秘密となっているように思います。

今回はそんなミラクル食材である豆腐を使ってダイエットを行う際のコツについて詳しくみていきたいと思います。

豆腐ダイエットの凄さ!

豆腐のしょうがソースがけ

画像:www.taishi-food.co.jp

そもそも豆腐のダイエット効果として

  • 食欲を抑える
  • 中性脂肪を減らす
  • 基礎代謝のUP

また、肉を豆腐に置き換えることでカロリー摂取量を抑えることができます。

続いて豆腐の健康効果として

  • 高血圧予防
  • コレステロール値の低下
  • 便秘改善
  • 脳の活性化
  • 女性ホルモン低下に関わる症状(乳がん・更年期障害・肩こりなど)の予防
  • 骨や歯を強くする

などなど、いい効果をもたらす食材としても有名です。

続けて、豆腐ダイエットを行うにあたり意識すべき点をいくつかみていきましょう!

豆腐ダイエットのコツ

  • 3食豆腐!などではなく、夕食を豆腐に置き換えるだけでも実際に減量しダイエットに成功している人が多いです。
  • 調味料などを最低限に抑えることでダイエット効果が高まると言えるでしょう。
  • ご飯やパンの同量と比較しても明らかにカロリーが低いので置き換えとして食べるのもいいですし、調理しておかずに加えることでもダイエット効果が期待できます。

毎日の食事の中で意識して取り入れることでダイエットはもちろんのこと健康にも十分すぎるほどの効果を発揮するでしょう。

今人気の豆腐レシピはこれだ!

糖質制限ダイエット!韓国風ピリ辛豆腐

豆腐料理

画像:クックパッド

材料
  • 豆腐(焼き豆腐、厚揚げ、もめん)一丁
  • 和だし小1
  • 醤油大1
  • パルスイート大1/2
  • チューブにんにく1センチ〜
  • 水100ml
作り方
  1. 豆腐を1センチないくらいの幅に切る。
  2. 材料全然入れて、強火で汁がなくなるまで煮詰める
コツ・ポイント
崩れるので絹ごしではできません。木綿豆腐使う場合はキッチンペーパーなどで多少水を切るといいです

引用元:クックパッド

美味しそうなのにいくら食べてもふとらなさそうですね。
食べ応えも十分にありそうですし、気になった方はぜひぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 - ダイエット, ダイエット食品 , ,

スポンサーサイト

スポンサーサイト

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

恋愛酵素サプリメントで痩せる人が激増中!?ダイエットサプリとしておすすめされている理由は?

以前ご紹介した→恋愛酵素サプリメントの過去記事←のですが、有名ブロガーなどを筆頭 …

ダメ?嘘?ハッピーマジック青汁の効果を口コミやレビューから見る!
ダメ?嘘?ハッピーマジック青汁の効果を口コミやレビューから見る!

飲みやすい青汁として人気となっているハッピーマジック♪ 発売から1年以上経った今 …

3日間プチ断食ダイエット(ファスティング)のやり方と摂取していいものは!?
3日間プチ断食ダイエット(ファスティング)のやり方と摂取していいものは!?

宿便のようなものが出て一気に体重が軽くなった。 ピークを乗り越えると食欲もさほど …

効果がすごい!?プエラセレブボディバストアップサプリメントの口コミ・レビュー、愛用者の声から人気の秘密を見る!
効果がすごい!?プエラセレブボディバストアップサプリメントの口コミ・レビュー、愛用者の声から人気の秘密を見る!

胸が大きいことで セックスアピールになる 洋服が綺麗に着こなせる 女性として自信 …

キュートミー(CUTE ME)の効果とは!?ダイエットサプリについて本気で考えてみた( • ̀ω•́ )✧ …結果!!

本気でダイエットを考えるとサプリに頼った方が早い! 食事制限とか、 適度な運動と …

恋愛酵素サプリメント!?今流行りの酵素ダイエットに便乗しただけの商品なのでは!?口コミ・レビュー、効果のほどを調査!( • ̀ω•́ )✧

炭水化物ダイエット、おからダイエット、お風呂ダイエット、その他ダイエット方法は星 …

なぜ!?ドクターズタイツーサプリがブログ・インスタでも話題な理由を見る!
なぜ!?ドクターズタイツーサプリがブログ・インスタでも話題な理由を見る!

ドクターズタイツーサプリが話題な理由とは!? satomi_shigemori沖 …

ファーストフードで太る・太りやすくなる理由。太らなくなる方法は?
ファーストフードで太る・太りやすくなる理由。太らなくなる方法は?

ファーストフードを食べると太る?太りやすくなる? ファーストフードを食べることで …

食事カロリー計算やエステに行く必要なんてありません!新時代のダイエット方法ベジライフ酵素液が大人気!理由に迫ってみた!

食べたいものは食べたい。でも太りたくはない…。でもでも、食べたいものは食べたい! …

大食いYouTuberでおなじみの木下ゆうかちゃんはなぜ太らないのか!?フードファイターの真相に迫る( • ̀ω•́ )✧

ある日、ダイエットを考えていてふと思いました。 あれ!?なんで大食いの人って太ら …